MITÄ LYHYTTERAPIASSA TAPAHTUU?
Suurin muutos on itseymmärryksen syveneminen. Opimme yhdistämään menneisyyden kokemukset nykyhetkeen niin, etteivät ne enää hallitse tulevaisuuttasi.
ENNEN TERAPIAA
Tunne
Jokin laukaisee reaktion
Automaattinen reaktio
Suuttumus, vetäytyminen, stressireaktio
TERAPIAN MYÖTÄ
Tunne
Jokin laukaisee reaktion
Reflektio
Tilaa pysähtyä ja tunnistaa, mistä on kyse
Hallittu reaktio
Sinä ohjaat, eivät impulssit
Tämän ansiosta elämään palaa hallinnan tunne. Menneisyys tai hetkelliset impulssit eivät enää ohjaa laivaa, vaan sinä itse ohjaat.
Asiakkaat kuvailevat usein, että olo muuttuu rauhallisemmaksi. Turhat, automaattiset reaktiot vähenevät vähitellen. Tilalle tulee levollisuus ja kyky kohdata haasteet hallitusti.
KENELLE LYHYTTERAPIA SOPII?
Stressin ja uupumuksen käsittelyyn
Ahdistuksen ja masennuksen lievempiin muotoihin
Elämänmuutosten ja kriisien käsittelyyn
Itsetuntemuksen lisäämiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun
Ongelmanratkaisun ja päätöksenteon tueksi
Alkuvaiheen haasteisiin ennen pidempää terapiaa
Tuntuuko tutulta?
-
Toistat toimintatapoja, jotka eivät enää palvele sinua.
-
Toimit omia arvojasi vastaan, vaikka haluaisit toisin.
-
Päädyt yhä uudelleen suhteisiin ja tilanteisiin, jotka kuormittavat.
-
Menneisyys ohjaa valintojasi enemmän kuin haluaisit.
Et ole näiden kanssa yksin. Etsitään yhdessä uusia tapoja, jotka tukevat sinua paremmin.
Tervetuloa vastaanotolleni.
MITEN TERAPIA ETENEE?
01
Ensimmäinen tapaaminen
Kartoittava ja tutustuva. Luomme turvallisen, kiireettömän tilan, jossa saat kertoa tilanteestasi omin sanoin, ilman pelkoa tuomitsemisesta. Tapaamisen jälkeen sinulla on selkeämpi olo: sinut on kuultu ja suunta on löydetty.
02
Tavoitteet
Tavoitteet määrittelet sinä, sillä olet oman elämäsi paras asiantuntija. Minun tehtäväni on auttaa kirkastamaan ne ja pilkkomaan suuret toiveet saavutettaviksi välitavoitteiksi. Kysyn usein: mistä huomaat arjessasi, että terapia on ollut hyödyllistä?
03
Tapaamistiheys ja kesto
Sovitaan yksilöllisesti. Alussa tapaamisia on tyypillisesti 1 tai 2 viikon välein, ja yksi tapaaminen kestää 45 tai 60 minuuttia. Suosittelen usein 1 - 5 kertaa akuuttiin solmukohtaan tai 10 - 20 kertaa syvempään muutokseen. Sitoutumispakkoa ei ole.
ETÄVASTAANOTTO TOIMII YHTÄ HYVIN
Etätapaamiset on tehty mahdollisimman vaivattomiksi. Käytän tietoturvallisia alustoja, Teamsia tai Google Meetiä sen mukaan, mikä sinulle sopii. Saat sähköpostiisi suoran linkin ennen tapaamista.
Kokemukseni mukaan etätapaaminen on aivan yhtä tehokas kuin kasvokkain tapahtuva kohtaaminen. Ruudun välityksellä tapahtuva Tunne → Reflektio → Hallittu reaktio -työskentely toimii täysin samalla teholla.
Hyvä tietää
Lyhytterapia ei ole pitkää psykoterapiaa eikä sillä muuteta persoonallisuuden rakenteita. Se sopii lievempiin haasteisiin, itsetuntemuksen kasvattamiseen ja akuutteihin kriiseihin. Jos sinulla on vaikeita psykiatrisia oireita, on tärkeää, että sinulla on myös psykiatrian hoitokontakti.